L'acido folico stimola la crescita di capelli più lunghi e sani, soprattutto se usato in combinazione con altri integratori vitaminici e minerali. Secondo New York Magazine, una grande miscela di integratori per la crescita dei capelli comprende acido folico, biotina e vitamine A, C ed E. Mentre questi nutrienti possono essere ottenuti aggiungendo alimenti ricchi di vitamine alla dieta, l'assunzione di integratori è di solito un modo più semplice per sfruttare il potenziale di crescita dei capelli.
L'acido folico agisce in diversi modi per stimolare la crescita dei capelli. Aiuta a costruire globuli rossi sani, mentre i globuli rossi sani sono in grado di trasportare nutrienti e ossigeno sul cuoio capelluto. L'acido folico aiuta anche a rinnovare le cellule che causano la crescita dei capelli. Una carenza di acido folico nella dieta può causare ingrigimento precoce e calvizie. L'aggiunta di acido folico alla dieta può rallentare il progresso di queste condizioni.
Gli integratori di acido folico assunti quotidianamente stimolano una maggiore crescita dei capelli, ma i consumatori non devono mai assumere più della quantità raccomandata sull'etichetta. Gli integratori di acido folico assunti insieme alla biotina forniscono la massima efficacia, poiché l'acido folico aiuta il corpo a utilizzare meglio la biotina per costruire capelli sani. Coloro che preferiscono assumere le sostanze nutritive dagli alimenti piuttosto che dagli integratori possono aumentare l'assunzione di spinaci, lenticchie, asparagi, avocado e funghi, tutti ricchi di acido folico.
