I supplementi di aumento di peso, come proteine del siero e creatina, possono avere diversi effetti collaterali negativi. Questi includono disidratazione, gonfiore, affaticamento, danni ai reni e danni al fegato, secondo WebMD. Pertanto, gli esperti raccomandano di consumare supplementi di aumento di peso con cautela.
Le proteine del siero di latte possono essere estratte dal latte e assunte come integratori che aumentano il peso. Mentre usato per costruire muscoli e migliorare le prestazioni atletiche, è collegato a diversi effetti collaterali indesiderati. Questi effetti collaterali includono gonfiore, aumento del movimento intestinale, crampi, riduzione dell'appetito e affaticamento, note WebMD. Una persona sana non dovrebbe avere più di 20-30 grammi di proteine del siero di latte al giorno, afferma la Mayo Clinic.
Un supplemento di aumento di peso aggiuntivo è la creatina. Questo integratore è naturalmente presente nel pesce e nella carne, ma può anche essere estratto e venduto in polvere, spiega WebMD. Uno degli effetti collaterali più comuni del consumo di creatina è la disidratazione. La creatina fa sì che i muscoli usino più acqua; questi liquidi devono essere sostituiti regolarmente quando una persona prende questo integratore. Inoltre, la creatina può avere un impatto negativo sui reni e sul fegato. Effetti collaterali più gravi includono insufficienza cardiaca e ictus e il rischio di questi effetti indesiderati aumenta quando la creatina viene assunta con la caffeina. Non consumare più della dose giornaliera raccomandata di 15-25 grammi per la prima settimana, raccomanda Nutrition Express.
