Ferro, zinco e B12 sono le migliori vitamine per rinforzare le unghie. Il ferro aiuta a migliorare le unghie fragili causate da una carenza di ferro, mentre lo zinco e il B12 sono noti per una crescita sana delle unghie. Vitamine aggiuntive che sono adatte per unghie forti e sane sono le vitamine A e H.
Il modo migliore per ottenere vitamine adeguate per unghie forti e sane è attraverso fonti alimentari naturali. Mentre ci sono anche vitamine in forma di pillola, il cibo è sempre meglio. Il ferro si trova nelle verdure a foglia verde, noci e carne rossa, mentre lo zinco si trova in Turchia e cioccolato fondente. Per la B12, gusta uova e formaggio. La vitamina H, detta anche biotina, si trova nelle arachidi, nel salmone, nel cavolfiore, nelle uova, nei fagioli e nelle banane. Godetevi la farina d'avena, gli spinaci, le patate dolci e il formaggio cheddar per la vitamina A.
