Secondo il sito Metamucil, la polvere di Metamucil contiene la buccia di psillio, che è una fibra naturale solubile derivata da Plantata ovata che aiuta a promuovere la digestione e la salute del cuore. Citrucel afferma che il principio attivo nel suo integratore di fibre comparabili è la metilcellulosa, una fibra insolubile progettata per prevenire il gas e il gonfiore.
Il sito Citrucel spiega che la fibra è la parte non digeribile degli alimenti vegetali che svolge un ruolo fondamentale nella digestione. Tutti i prodotti in fibra sono solubili o insolubili e fermentabili o non fermentabili. La fibra solubile si dissolve in acqua, la fibra insolubile no. La fibra fermentabile può convertirsi in gas nel tratto digestivo a differenza delle fibre non fermentabili.
Il Consiglio nazionale delle fibre elenca i numerosi aspetti nutrizionali della fibra. Una dieta ricca di fibre favorisce una buona salute digestiva aiutando a prevenire stitichezza e irregolarità. La fibra riduce anche il rischio di obesità, diabete, ipertensione e ictus. Abbassa i livelli di colesterolo assorbendo il colesterolo e il grasso in eccesso dal cibo che una persona mangia.
Secondo Citrucel, l'American Dietetic Association suggerisce che gli adulti consumano dai 21 ai 38 grammi di fibra alimentare ogni giorno, ma la maggior parte degli adulti ne ha solo 10-15 grammi. I cibi ricchi di fibre includono fagioli, verdure, frutta e cereali integrali. Molti professionisti della salute consigliano integratori di fibre come Metamucil e Citrucel per aiutare a soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata.
