Mangiare frutta e verdura di colore giallo o arancione è un modo per abbronzarsi meglio, secondo The Huffington Post. Verdure come carote e pomodori contengono carotene, un antiossidante che riscalda il tono della pelle. Verdure più scure come spinaci e cavoli contengono beta-carotene, che influenza naturalmente la pigmentazione della pelle.
L'Huffington Post continua a notare che l'olio d'oliva aiuta ad aggiungere umidità naturale alla pelle, aiutando il processo di abbronzatura. Gli esperti non sono certi della quantità di cibo che deve essere consumata per ottenere un'abbronzatura naturale, ma i cibi abbronzanti dovrebbero essere consumati con moderazione e su base consistente. Altri frutti e verdure da considerare sono le albicocche, il melone e le patate dolci.
Belle Mag osserva che l'assunzione di cibo è più efficace e più sicura dell'abbronzatura all'aperto, poiché il diradamento dello strato di ozono è più dannoso per la pelle. Inoltre, una persona non deve preoccuparsi delle linee abbronzanti quando consuma cibi a base di abbronzatura.
Scegliere cibi ad alto contenuto di vitamina A aiuta anche l'abbronzatura. Gli alimenti della vitamina A includono mango, limone, pesce e pesche. Quando al sole, l'acqua potabile ogni 20 minuti idrata la pelle, e l'anguria è un frutto d'acqua alta da considerare. Tuttavia, ci sono alcuni cibi da evitare, come tè, caffè e coca cola, che asciugano la pelle. Anche gli alimenti ad alto contenuto di vitamina C e di agrumi dovrebbero essere evitati.
