Per addormentarsi alla vigilia di Natale, è meglio mantenere un'atmosfera rilassata durante le ore serali. Leggere un libro o semplicemente godersi il silenzio può aiutare a rendere il sonno più facile.
Quelli che cercano di addormentarsi dovrebbero mantenere la stanza più buia possibile. Se ci sono fonti di luce che non possono essere coperte o spente, una maschera di sonno è efficace.
Cose da provare
- I rumori lenitivi possono aiutare a indurre il sonno. Alcune delle opzioni più popolari includono le colonne sonore della natura. Altre buone scelte sono la musica classica e il rumore bianco di un fan.
- Preparare il corpo per dormire è essenziale. Questo viene fatto flettendo i muscoli individualmente e rilassandoli.
- Mantenere la temperatura della stanza intorno ai 65 gradi può aiutare le persone non solo ad addormentarsi più facilmente ma a dormire meglio per tutta la notte.
- Poiché alcuni cibi causano attenzione, le persone dovrebbero evitare di bere o mangiare grandi quantità di caffeina o zucchero prima di andare a letto.
