Per utilizzare un calcolatore di indice di massa corporea, inserisci la tua altezza in pollici, o piedi e pollici a seconda della calcolatrice e il peso in libbre, spiega Mayo Clinic. Molti calcolatori hanno una versione metrica per centimetri e chilogrammi, rispettivamente. Questa informazione viene inserita in una formula che determina l'IMC, che nelle persone sane è compresa tra 18,5 e 24,9.
Un semplice grafico BMI indica chiaramente in quale gruppo cade una persona, sottopeso, normale, sovrappeso o obeso, nota Mayo Clinic. Il sito offre suggerimenti per mantenere o raggiungere un BMI sano, come una dieta ricca di sostanze nutritive e uno stile di vita che include l'esercizio. L'indice di massa corporea è generalmente una buona stima del grasso corporeo, che è di per sé una buona stima dei rischi per la salute come ictus, infarto e diabete.
Secondo Mayo Clinic, ci sono delle insidie nell'usare il BMI come misura individuale. Le persone con un'alta massa muscolare possono avere un IMC sovrastimato, mentre le persone con una massa muscolare bassa possono avere un IMC sottostimato. Eccessivo grasso addominale può anche causare un BMI stimato in modo improprio. Le persone di origine asiatica possono vedere i loro rischi per la salute aumentare a un BMI di 23, che è inferiore al 25 standard per altre popolazioni.
