Dr. Mehmet Oz raccomanda un multivitaminico che contiene il 100% del valore giornaliero raccomandato di 12 nutrienti essenziali, un integratore di calcio con nutrienti e olio di pesce adeguati. Il chirurgo cardiotoracico sostiene questi tre supplementi di base quando la nutrizione da una dieta quotidiana non è sufficiente per soddisfare le esigenze quotidiane del corpo.
Oz crede che un buon multivitaminico contenga il 100% dei valori raccomandati di vitamine B, C ed E. Raccomanda anche una pillola con ferro e zinco, sebbene la maggior parte delle persone non abbia bisogno di un multivitaminico con ferro. Oz spiega che i consumatori dovrebbero evitare le mega-dosi che superano il 100 percento. Le persone devono assumere metà del multivitaminico al mattino e metà della notte.
Oz raccomanda un supplemento di calcio contenente 600 milligrammi di calcio, 400 milligrammi di magnesio e 1.000 UI di vitamina D. I consumatori devono assumere questa pillola due ore dopo aver mangiato, in modo che l'integratore non blocchi l'assorbimento di altri nutrienti.
Secondo il medico, un integratore di olio di pesce deve contenere 600 milligrammi della varietà DHA di acidi grassi omega-3. L'olio di pesce deve essere assunto con la colazione per evitare "rutti di pesce" che possono verificarsi a stomaco vuoto. Oz crede che l'olio di pesce possa ridurre il rischio di infarto e cancro al seno.
Il medico raccomanda anche una piccola dose di aspirina per bambini per prevenire un attacco di cuore e ictus. I pazienti devono assumere due pillole al giorno dopo aver consultato un medico.
