WebMD afferma che seguire una dieta equilibrata aiuta le persone a ottenere il giusto equilibrio di vitamine, minerali e sostanze nutritive nel loro corpo. Avere il giusto equilibrio di vitamine, minerali e sostanze nutritive può prevenire malattie cardiache, ipertensione, diabete di tipo 2 e molti tipi di cancro. Anche una dieta equilibrata può aiutare gli esseri umani a sentirsi più sani e avere più energia. Aumenta anche il loro sistema immunitario.
Secondo WebMD, una dieta equilibrata è una dieta che incorpora frutta fresca, verdure fresche e cereali integrali. Le diete equilibrate e salutari inoltre non contengono grandi quantità di cibo che contengono grassi, sale e zucchero. Diete equilibrate che sono salutari hanno varietà. Le persone che mangiano diete equilibrate devono anche mangiare con moderazione. Mangiare troppe calorie può causare peso e malattie.
Secondo il Servizio Sanitario Nazionale una dieta sana ed equilibrata include mangiare molta frutta e verdura; mangiare un sacco di cibi ricchi di amido, come pane, riso, patate e pasta; mangiare alcune carni magre, come pollo e pesce; mangiare un po 'di latte e latticini; e mangiare una piccola quantità di alimenti che hanno un contenuto di grassi o zuccheri. La scelta di una varietà di alimenti da ciascuno di questi gruppi garantisce che le persone ricevano ogni giorno la giusta quantità di vitamine, minerali e sostanze nutritive.
