Un bicipite da 16 pollici è raggiungibile, a seconda della salute generale dell'individuo. La dimensione media del bicipite per un bodybuilder classificato a livello nazionale è compresa tra 19 1/4 e 19 5/8 pollici. Si dice che Arnold Schwarzenegger abbia avuto un bicipite da 22 pollici durante la sua carriera di bodybuilding professionale.
I fattori genetici, come la costruzione delle fibre muscolari e i livelli ormonali, determinano la dimensione naturale dei bicipiti; tuttavia, l'integrazione può aumentare questa soglia naturale. La crescita muscolare, nota come ipertrofia, è causata dal traumatismo delle fibre muscolari attraverso l'esercizio. In risposta all'allenamento con la resistenza, le cellule satellite intorno ai muscoli aumentano di dimensioni e forza attraverso complessi processi biologici. Le persone possono promuovere l'ipertrofia consumando 2,2 grammi di proteine per chilo di peso corporeo magro e riposando almeno 48 ore tra le sessioni di allenamento con i pesi.
