Alcuni benefici della resistenza muscolare includono la conduzione di compiti umili con facilità, riducendo i rischi di lesioni e durando più a lungo durante i programmi di allenamento, secondo la Physical Activity Line, una società di salute e fitness. La resistenza muscolare porta anche ad una maggiore forza.
La forza muscolare e la resistenza muscolare sono le stesse, secondo l'esercizio rinascimentale, e Ace Fitness crede anche che la resistenza e la forza muscolare si intrecciano. Ad esempio, Ace Fitness esegue test per la forza e la resistenza e un test di resistenza muscolare si legge in modo più accurato se una persona ha la resistenza fisica per praticare esercizi di base per periodi più lunghi.
Sports Fitness Advisor rileva anche i diversi tipi di resistenza muscolare, come la resistenza alla potenza, la resistenza a lungo termine e la resistenza a breve termine. La resistenza alla forza richiede intensi livelli di attività fisica per un periodo prolungato di tempo per atleti come nuotatori, giocatori di pallacanestro e praticanti di arti marziali. La resistenza muscolare a breve termine riguarda gli atleti che hanno bisogno di prestazioni ottimali in pochi minuti. La resistenza muscolare a lungo termine è per atleti come i rematori oi maratoneti che hanno bisogno di resistenza muscolare su base continua e costante.
Al di fuori del mondo dello sport, la resistenza muscolare può anche migliorare la vita sessuale di una persona. Secondo About.com, una maggiore resistenza muscolare consente a una persona di stare in posizioni scomode per lunghi periodi di tempo, migliorando la qualità del sesso.
