La resistenza muscolare si riferisce a quanto tempo i muscoli di una persona possono ripetere un'attività fisica prima di stancarsi. Esercizi come il sollevamento pesi, lo squat e l'allenamento a circuito offrono opzioni per la resistenza muscolare, osserva Tanya Brown per AZCentral. Mentre alcuni degli esercizi possono richiedere una persona per regolare un po ', la maggior parte di essi può essere eseguita con facilità.
Secondo FitnessLinkPros.com, un push-up è uno degli esercizi di resistenza muscolare più ideali. Fornisce un movimento muscolare statico in modo che non eserciti molta pressione sui muscoli. Sulla stessa nota, l'allenamento di resistenza del circuito è un altro programma di resistenza muscolare.
Brown elenca anche gli squat e gli affondi come altri due esercizi di resistenza muscolare in grado di sviluppare forza e resistenza muscolare, in particolare nei muscoli posteriori della coscia, nei quadricipiti e nei polpacci. Con questi muscoli che diventano molto più forti, una persona è in grado di correre più veloce, nuotare più a lungo ed eseguire molte altre azioni.
Una persona può usare intervalli di sollevamento pesi come metodo per sviluppare la resistenza muscolare. È un modo eccellente per donarsi un mix perfetto di allenamento per la forza e cardio. Per quanto sia importante l'esercizio fisico per una vita sana, le persone dovrebbero consultare il proprio medico o il proprio medico prima di provare la propria mano a uno di questi esercizi di resistenza muscolare, consiglia Brown.
