L'allenamento di resistenza è un tipo di esercizio che utilizza la resistenza esterna per provocare contrazioni muscolari con l'intento di rafforzare e tonificare, creare massa ed espandere la resistenza. Manubri, bande di resistenza, bottiglie d'acqua o peso corporeo tutti gli esempi di resistenza esterna, come definito da WebMD.
L'allenamento di resistenza funziona perché abbatte le cellule muscolari attraverso il catabolismo, che prepara il corpo a rispondere con l'anabolismo, un processo che ripara e rafforza i muscoli. L'allenamento di resistenza aiuta a ridurre i livelli moderati di pressione sanguigna, diminuisce gli effetti delle cadute negli anziani e aumenta la velocità con cui il corpo brucia calorie. WebMD raccomanda che l'esercizio di resistenza avvenga in fasi, sia adatto all'individuo e stimoli i principali gruppi muscolari, come petto, schiena, spalle, braccia, addominali e gambe.
