Secondo la Mayo Clinic, l'allenamento con i pesi si riferisce a un tipo di allenamento per la forza che prevede l'uso di pesi per la resistenza. L'allenamento con i pesi non solo tonifica i muscoli, ma migliora anche l'aspetto fisico e previene l'invecchiamento perdita muscolare correlata.
La Mayo Clinic spiega che questo tipo di allenamento applica uno stress ai muscoli, che li rende adatti e si rafforzano proprio come il condizionamento aerobico può rafforzare il cuore. Inoltre, l'allenamento con i pesi può essere fatto con l'uso di macchine con pesi o pesi liberi, come manubri e bilancieri. La forza di una persona può essere significativamente migliorata se esegue sessioni di allenamento con i pesi da 20 a 30 minuti due o tre volte alla settimana.
