Il fitness muscolare è quando un gruppo di muscoli è in grado di contrarsi continuamente senza iniziare a fatica. D'altro canto, l'allenamento cardiovascolare si concentra sui livelli di ossigeno che i muscoli ricevono e usano.
La principale differenza tra fitness muscolare e cardiovascolare è che si verifica una limitazione dell'ossigeno ai muscoli durante il fitness cardiovascolare. Nel fitness muscolare, l'ossigeno ai muscoli non viene diminuito, ma i muscoli semplicemente non sono in grado di continuare a contrarsi. Più volte un muscolo è in grado di contrarsi senza affaticarsi, migliore è l'idoneità muscolare. Il fitness muscolare è importante quasi quanto l'allenamento cardiovascolare per garantire che i muscoli siano in grado di sopportare lunghi periodi di contrazione.
Molte persone che praticano sport sul campo non possono praticare regimi focalizzati sulla forma fisica muscolare a causa della necessità di concentrarsi sull'adeguatezza cardiovascolare. Il fitness muscolare è ancora importante per gli atleti che hanno un focus cardiovascolare perché permette ai muscoli di correre, saltare e calciare per periodi di tempo più lunghi senza fatica. In particolare, i rematori e gli atleti che si impegnano in movimenti ripetitivi dei muscoli possono trarre grandi benefici dalle routine di fitness che si concentrano sulla forza.
