La forza muscolare è la maggiore quantità di sforzo esercitata dai muscoli del corpo per superare la maggior resistenza in un singolo sforzo. Una grande parte della forza muscolare è la resistenza, che è la muscolatura 'possibilità di ripetere la contrazione per un periodo di tempo più lungo prima che si esaurisca.
La forza muscolare è un aspetto della forma fisica che viene generalmente misurato con la quantità massima di peso che un dato muscolo può muovere per una ripetizione. La forza muscolare aumenta aumentando progressivamente l'allenamento di resistenza nel tempo per migliorare la resistenza del muscolo. L'aumento della forza muscolare può essere ottenuto solo lavorando il muscolo oltre il suo normale funzionamento al fine di rompere il tessuto muscolare in preparazione per la ricostruzione. Mentre il muscolo si stanca, si verificano piccole lacrime all'interno delle fibre muscolari. Mentre queste lacrime guariscono, il muscolo diventa più forte. Ciò può essere ottenuto aumentando il numero di ripetizioni, la quantità di peso e riducendo i tempi tra le sessioni di allenamento della forza. Costruire la forza muscolare richiede tempo. Le persone che cercano di ingrassare non dovrebbero mai spingere per sollevare più peso di quanto il muscolo sia pronto in quanto probabilmente potrebbero verificarsi delle lesioni.
Il vantaggio iniziale di aumentare la forza muscolare è che migliora le prestazioni e la forma fisica. Altri benefici includono salute articolare migliorata, resistenza cardiovascolare, flessibilità, aumento della densità ossea e un fisico più snello con grasso corporeo inferiore, tra molti altri.
