Secondo la Mayo Clinic, un individuo di peso compreso tra 160 e 240 sterline può bruciare da 400 a 600 calorie all'ora facendo aerobica in acqua. La Mayo Clinic spiega che il numero totale di calorie bruciate dipende dal corpo peso e il livello di intensità a cui viene eseguito l'esercizio.
Secondo il Daily Mail, un importante quotidiano del Regno Unito, l'esecuzione di aerobica in acqua riduce lo sforzo sulle articolazioni e aumenta l'intensità dell'allenamento. L'esercizio aerobico in acqua è più intenso dell'esercizio aerobico a terra perché l'acqua crea una resistenza aggiuntiva. Ciò rende l'aerobica in acqua efficace sia per perdere peso e guadagnare forza.
