La quantità di calorie bruciate facendo esercizio cardio varia a seconda del tipo di esercizio cardio, durata, intensità e peso di una persona. Secondo la Mayo Clinic, una persona che pesa 160 chili brucia 365 calorie in un'ora facendo aerobica a basso impatto.
Se la stessa persona cambia l'intensità da aerobica a impatto ridotto ad aerobica ad alto impatto, brucia 533 calorie in un'ora. Una persona che pesa di più brucia anche più calorie. Mayo Clinic elenca a piedi a due miglia all'ora come l'esercizio cardio meno bruciante di calorie, mentre correndo a otto miglia all'ora e saltare la corda brucia più calorie. Per mantenere una buona salute, trascorri almeno 30 minuti facendo esercizi cardio ogni giorno.
