Il numero di calorie bruciate che fanno flessioni varia da 1/2 a 1 calorie per ogni push-up, a seconda del peso dell'individuo e della velocità dell'esercizio. Più un la persona pesa, più calorie vengono bruciate per ogni singola mossa, perché un corpo più pesante deve spendere più energia. Le flessioni più veloci producono più calorie bruciate, poiché la frequenza cardiaca aumenta.
Anche se fare flessioni più veloci brucia più calorie, la messa a fuoco deve continuare a lavorare sui muscoli, piuttosto che consentire all'impulso del corpo di completare la ripetizione. Le flessioni sono un buon modo per aumentare il tono muscolare, ma non sono il modo più efficace per bruciare calorie.
