L'assunzione giornaliera raccomandata di potassio per le persone di 14 anni è di 4.700 milligrammi, secondo WebMD. Una donna che allatta al seno ha bisogno di poco più della media, a 5.100 milligrammi. I bambini tra 1 e 3 hanno bisogno di 3000 milligrammi, i bambini da 4 a 8 hanno bisogno di 3.800 milligrammi, e i bambini da 9 a 13 hanno bisogno di 4.500 milligrammi.
Aiuti di potassio nella contrazione muscolare, nell'equilibrio dei fluidi e nella pressione sanguigna, osserva WebMD. Livelli anormali di potassio possono causare una varietà di problemi, inclusi crampi muscolari e debolezza, nausea, bassa pressione sanguigna, confusione e irritabilità.
La maggior parte delle persone non riceve la quantità giornaliera raccomandata di potassio, spiega WebMD. Il potassio si trova naturalmente in molti alimenti, tra cui spinaci, patate dolci, yogurt, banane e broccoli. Aumentare l'assunzione di questi alimenti può aiutare a raggiungere gli importi raccomandati.
