Un trattamento naturale di stitichezza è il consumo di fibre, sia come integratore, come Citrucel o Metamucile, sia ingerendo cibi ricchi di fibre, come frutta, verdura e cereali integrali, secondo Everyday Health. L'assunzione di fibre richiede anche il consumo di una quantità adeguata di acqua per aiutare a spostare la fibra attraverso il sistema digestivo. L'olio di pesce, o acido grasso omega-3, è anche un modo naturale per trattare la stitichezza.
L'olio di ricino agisce come un lassativo e funziona in tempi relativamente brevi, afferma Salute quotidiana. Gli individui dovrebbero prenderlo in piccole dosi ed evitare di consumarlo prima di coricarsi. Alcuni studi hanno rilevato che i probiotici, presenti negli integratori e negli alimenti come lo yogurt, sono efficaci nel trattamento della stitichezza.
Alcune erbe forniscono un rimedio naturale alla costipazione sia come lassativo formante massa che come lassativo stimolante, spiega Everyday Health. Semi di lino, fieno greco e orzo agiscono come lassativi che formano la massa, mentre la senna, la cascata segrada e l'aloe agiscono come stimolanti. I rimedi a base di erbe possono interagire con determinati farmaci, e alcuni lassativi stimolanti, come l'aloe, possono causare crampi, quindi è meglio consultare un medico prima di tentare un trattamento a base di erbe.
La causa della stitichezza colpisce il trattamento per esso, secondo le scelte NHS. Semplici cambiamenti nello stile di vita, come bere più acqua per rimanere idratati e fare esercizio fisico, possono aiutare ad alleviare i sintomi di stitichezza in alcuni casi. Consumare più agenti voluminosi, come la crusca di frumento, può anche aiutare naturalmente a trattare la stitichezza.
