Qual è una buona dieta per qualcuno che è diabetico borderline?

WebMD afferma che i pazienti con diabete borderline o prediabete dovrebbero evitare cibi ad alto contenuto calorico come soda, cibo spazzatura e dessert per contribuire a ridurre i livelli elevati di glucosio. I pazienti di Prediabete dovrebbero seguire una dieta a tutto tondo che si concentri su frutta, verdura, proteine ​​magre e cereali integrali.

Il Best Health Magazine afferma che i diabetici borderline dovrebbero consumare almeno tre porzioni di cereali integrali al giorno. Una porzione di cereali integrali può essere 1/2 tazza di farina d'avena, 1/2 tazza di pasta, 1/3 tazza di riso integrale o una fetta di pane integrale. Il fabbisogno giornaliero può essere soddisfatto includendo una porzione a colazione, pranzo e cena.

Anche tre porzioni di frutta intera dovrebbero essere incorporate nella dieta. Una porzione può essere un frutto intero come una mela, una banana o un'arancia o una tazza di frutti di bosco. Cerca di includere cinque porzioni di verdura al giorno. Una porzione di verdure è definita come 1/2 tazza di verdure cotte o una tazza di verdure crude. WebMD suggerisce di mangiare verdure non amidacee come broccoli, cavolfiori e fagiolini. Un prediabetic può soddisfare questi requisiti facendo un frullato alla frutta o immergendo le verdure croccanti in hummus.

La rivista Best Health aggiunge che il prediabetico dovrebbe essere selettivo sulla carne. Scegli le proteine ​​magre ed evita il pranzo al sacco. Limitare l'assunzione di carne rossa a due porzioni alla settimana. Una porzione è di 2,5 once.