Riposare, eseguire esercizi di stretching e assumere farmaci antidolorifici senza prescrizione medica può aiutare ad alleviare il dolore da sciatica, secondo la Mayo Clinic. L'applicazione di impacchi freddi o caldi sulla zona interessata può anche alleviare il dolore da sciatica.
Una persona che soffre di sciatica dovrebbe evitare di riposare per periodi prolungati per evitare di peggiorare la condizione, afferma Mayo Clinic. I farmaci che aiutano ad alleviare il dolore includono l'ibuprofene, come Advil e Motrin IB e il naproxen sodico, come Aleve. Lo stretching della parte bassa della schiena può offrire comfort e ridurre il dolore legato alla compressione della radice nervosa. Mantieni l'allungamento per più di 30 secondi ed evita di rimbalzare, torcere e fare movimenti bruschi e improvvisi.
Posizionare un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per circa 20 minuti diverse volte al giorno può aiutare a contrastare il dolore, spiega Mayo Clinic. Potrebbe anche essere utile mettere un pacchetto caldo nell'area tre giorni dopo. L'uso di pacchi caldi e freddi può funzionare alternativamente per sintomi persistenti. Per ridurre il rischio di sciatica, esercitare frequentemente i muscoli del corpo centrale e sedersi con una postura corretta. Applicare una buona meccanica del corpo, come rilassare un piede su uno sgabello dopo un lungo periodo di riposo e usare parti inferiori del corpo per sollevare oggetti pesanti, può aiutare a prevenire la sciatica.
