Le donne in menopausa dovrebbero evitare i fast food, i cibi trasformati, i cibi piccanti, le carni grasse e la caffeina, secondo Everyday Health. Ridurre l'assunzione di alcol può ridurre i sintomi della menopausa, comprese le vampate di calore, gonfiore, sbalzi d'umore e stanchezza.
I cibi veloci possono rendere le donne in età della menopausa vulnerabili alle malattie cardiovascolari e aumentare il loro peso, peggiorando i sintomi della menopausa, spiega la salute di tutti i giorni. Gli alimenti trasformati, come biscotti e patatine, contengono zuccheri aggiunti o sodio, che possono causare gonfiore o ritenzione idrica. Mangiare cracker integrali con burro di arachidi o formaggio a strisce può ridurre la voglia di alimenti trasformati. La sostituzione di jalapeño o salsa piccante con basilico, cumino o curcuma può ridurre i sintomi della menopausa.
Durante la menopausa, le donne dovrebbero bere tè allo zenzero o alla menta piperita invece di caffeina, afferma Everyday Health. L'eccessivo consumo di alcol può causare vampate di calore e può aumentare il rischio di cancro e malattie cardiovascolari. Sostituire l'alcol con spritzer al vino bianco può ridurre i sintomi della menopausa.
Le carni grasse, come la pancetta e il petto, causano la caduta dei livelli di serotonina, portando alla rabbia e ad altri sintomi legati alla menopausa, secondo Everyday Health. Le donne senza periodi mestruali possono mangiare carne magra, pollo o tacchino invece di carni grasse per ridurre i rischi della menopausa.
