Gli snack senza sodio includono frutta e verdura fresca, popcorn senza sale, latticini senza grassi e uova sode. Snack confezionati a basso contenuto di sale includono alcune varietà di patatine, cracker e salatini .
Frutta e verdura fresche sono buoni spuntini senza sodio. Mele, banane e uva sono buoni spuntini portatili, così come bastoncini di carote, sedani e broccoli. La frutta e la verdura surgelate sono prive di sodio se non sono zuccherate e non hanno salsa. Anche frutta e verdura in scatola hanno opzioni senza sale. Il popcorn è uno snack soddisfacente a basso contenuto di sodio e l'aggiunta di pepe al limone, parmigiano o burro in polvere senza sale può migliorare il suo sapore.
Yogurt, formaggio e latte scremato sono a basso contenuto di sodio e contengono altri nutrienti che supportano una buona salute. Il latte di soia è un'opzione se il latte non è fattibile. Le uova sode hanno un alto contenuto proteico ma senza aggiunta di sodio e la loro portabilità le rende ideali per gli spuntini. Le uova strapazzate con burro e pepe sono un buon snack a basso contenuto di sodio. I negozi di alimentari in genere offrono snack preconfezionati, come cracker, patatine e salatini, che presentano etichette a basso contenuto di sodio. Chips di patate dolci, tortilla chips e cracker Ritz sono disponibili in varietà di sodio ridotto. I cracker Graham, le saline e il toast Melba sono altre convenienti opzioni di snack a basso contenuto di sodio.
