L'esercizio fisico in modo da mantenere la forma fisica in tutti i componenti riduce il rischio di lesioni fisiche e burnout mentali. Le persone che mantengono un elevato livello di fitness generale non subiranno conseguenze negative come estremo dolore o affaticamento quando provano qualcosa di nuovo.
Poiché i loro corpi possono diventare molto efficienti nei movimenti eseguiti su base routinaria, gli individui possono effettivamente ridurre la quantità di condizionamento che ottengono se esercitano continuamente nello stesso modo. Questa efficienza è eccellente ai fini della concorrenza. Tuttavia, se vogliono fare di più che semplicemente mantenere il loro livello di forma fisica, dovrebbero sviluppare la loro forma fisica complessiva attraverso il cross-training. Concentrandosi su tutti i componenti del fitness in questo modo si riduce anche il rischio di lesioni da un uso eccessivo.
Mentre è importante praticare le abilità specifiche richieste per padroneggiare uno sport scelto, il mantenimento di un alto livello di fitness generale verrà solo da una routine variata. Ciò consentirà loro di lavorare alcuni gruppi muscolari mentre altri si riprenderanno. Saranno in grado di esercitare più frequentemente e in una varietà di impostazioni e condizioni. Il ristoro mentale che guadagneranno dall'impegnarsi in questi diversi esercizi farà in modo che non si annoino mai con i loro allenamenti.
