Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, essere fisicamente in forma mantiene forti le ossa, sostiene la salute cardiovascolare, riduce il rischio di malattie croniche e aumenta l'aspettativa di vita complessiva di una persona. Raggiungere anche la forma fisica migliora salute mentale.
L'attività fisica regolare e una corretta alimentazione sono essenziali per il raggiungimento della forma fisica. Secondo il President's Council on Fitness, Sport e Nutrizione, impegnarsi in almeno 30 minuti di esercizio fisico quotidiano può aiutare gli adulti a diventare fisicamente in forma. L'attività fisica regolare favorisce la forza muscolare e articolare, riduce al minimo l'aumento di peso, rafforza il cuore e i polmoni, migliora il sonno e riduce il rischio di malattie croniche, tra cui il cancro e le malattie cardiache. L'esercizio fisico regolare promuove anche la forma fisica elevando l'umore di una persona, che riduce il rischio di depressione, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
Una persona fisicamente in forma gode anche di una migliore qualità della vita. Il Centro per la spiritualità e la guarigione dell'Università del Minnesota osserva che le persone fisicamente in forma tendono ad avere una vita sociale migliore e relazioni più forti. Spesso hanno un maggiore senso dello scopo, una maggiore autostima e atteggiamenti positivi. Anche i bambini fisicamente in forma ottengono questi benefici. Il President's Council on Fitness, Sport and Nutrition raccomanda ai bambini di impegnarsi in almeno 60 minuti di attività fisica al giorno per raggiungere la forma fisica e la buona salute.
