Lo stato di salute descrive essere fisicamente idonei come dotati di resistenza cardiorespiratoria, forza muscolare, una buona composizione corporea, flessibilità e un indice di massa corporea appropriato. L'idoneità fisica deriva dal condurre uno stile di vita attivo.
WebMD definisce il fitness come l'energia e la forza per svolgere attività fisiche. Ci sono molti vantaggi nell'essere fisicamente in forma, incluso sentirsi più felici, avere più energia ed essere maggiormente in grado di concentrarsi. Può migliorare il sonno, i livelli di stress e l'attività cerebrale. Migliorare il fitness migliora i polmoni, il cuore, le ossa, i muscoli e le articolazioni. Riduce anche il rischio di attacchi di cuore, diabete, ipertensione e alcuni tipi di cancro.
Il falò aggiunge potenza, velocità, coordinazione, precisione, agilità ed equilibrio come caratteristiche di essere fisicamente in forma. Queste caratteristiche sono sviluppate attraverso la pratica e la ripetizione. Resistenza, forza e flessibilità sono abilità naturali che vengono sviluppate attraverso l'esercizio e l'allenamento.
Diventare fisicamente in forma può sembrare una montagna ripida da scalare; tuttavia, ci sono semplici attività quotidiane che possono essere eseguite per migliorare la forma fisica. WebMD suggerisce di fare attività aerobica moderata, come camminare o camminare a ritmo sostenuto, per almeno 2 ore e mezza ogni settimana. Si possono anche fare attività più vigorose, come la corsa, per almeno 75 minuti ogni settimana. I bambini devono impegnarsi in attività da moderate a vigorose per almeno un'ora ogni giorno.
