Il succo di prugna è un lassativo efficace che può essere usato per sciogliere le viscere, secondo gli esperti di WebMD. Le prugne contengono lassativi naturali chiamati sorbitolo e diidrofenilisatina, oltre a una quantità significativa di fibre. < /p>
La fibra aiuta ad alleviare la costipazione perché ammorbidisce le feci, rendendole più facili da superare, osserva WebMD. La fibra solubile nelle prugne secche può anche abbassare i livelli di colesterolo. Il dosaggio giornaliero raccomandato di fibra è tra 20 e 35 grammi. Alcuni altri alimenti ricchi di fibre includono frutta, verdura e fagioli. Pane e cereali integrali sono anche ottime fonti di fibre. Semi di lino macinati, acqua e prugne secche possono anche contribuire ad alleviare la stitichezza. Il succo di prugna è un lassativo ideale perché è sicuro usare a lungo termine, a differenza dell'olio di ricino.
Le bevande che rallentano il passaggio delle feci includono bevande analcoliche, caffè e bevande alcoliche, dichiara WebMD. Sebbene la caffeina possa stimolare i muscoli necessari per un movimento intestinale, i diuretici rimuovono l'umidità dalle feci facendole indurire. Biscotti, patatine, riso bianco e altri alimenti possono anche causare o peggiorare la stitichezza. Alcuni cibi ricchi di fibre possono causare diarrea o gas in alcune persone, quindi le persone con la sindrome dell'intestino irritabile potrebbero voler annotare il modo in cui determinati cibi li influenzano. L'esercizio fisico promuove regolarmente i movimenti intestinali regolari.
