Tratta dolori alla schiena e alle gambe derivanti da danni ai nervi con rimedi naturali, come esercizi leggeri che includono passeggiate quotidiane e bagni in bagni caldi per aumentare il flusso di sangue alla zona lombare e alle gambe, suggerisce WebMD. Riduce l'infiammazione della zona lombare e delle gambe applicando impacchi freddi sulla zona interessata per circa 20 minuti diverse volte al giorno.
Il movimento aiuta a far circolare il flusso sanguigno e a ridurre lo stress e la pressione che causano dolore lombare e dolore alle gambe, spiega WebMD. Partecipa ad attività che promuovono il movimento, come i movimenti leggeri di aerobica, il nuoto e il ciclismo. Crea una routine prima di coricarsi per incoraggiare il riposo ininterrotto ogni notte riducendo l'assunzione di caffeina, eliminando l'alcol e mantenendo una buona dose di sonno che garantisce almeno otto ore di sonno ogni notte.
Riduci la pressione sulla schiena e sulle gambe indossando scarpe comode o inserti imbottiti nella suola delle scarpe per eliminare un impatto eccessivo sulle gambe e sulla schiena, spiega WebMD. Evitare di indossare i tacchi alti quando esiste dolore alla schiena e alle gambe per ridurre la pressione sui muscoli delle gambe, spingendo il dolore a spostarsi verso la parte bassa della schiena. Praticare una buona postura, soprattutto quando si sollevano oggetti pesanti per evitare di ferire la schiena o le gambe, causando ulteriore dolore.
