Sottraendo da 500 a 1.000 calorie dalle calorie necessarie al giorno indica quante calorie da consumare per perdere da 1 a 2 sterline a settimana. Uno ha bisogno di consumare 3.500 in meno a settimana per perdere 1 sterlina o 7.000 in meno a settimana per perdere 2 sterline.
Le calorie necessarie al giorno per perdere peso variano in base al sesso, all'età e al livello di attività. Ad esempio, un giovane attivo può consumare più calorie di una donna anziana sedentaria e perdere peso. Un individuo può calcolare quante calorie sono necessarie al giorno per mantenere il peso corrente utilizzando un calcolatore del metabolismo basale o un grafico che elenca le calorie per sesso, età e livello di attività. /P & gt;
