La rampa di scale media contiene 12 passi. Per una persona che pesa tra 150 e 160 sterline, salendo una rampa di scale tre volte al giorno brucia circa 15 calorie, secondo il Centro di Scienze della Salute di l'Università del New Mexico.
Salire le scale su base regolare può portare a numerosi benefici per la salute, tra cui perdita di peso, sollievo dallo stress, maggiore resistenza alle gambe, maggiore capacità aerobica e un minor rischio di malattie cardiovascolari. L'arrampicata sulle scale brucia il doppio delle calorie rispetto al camminare. L'arrampicata su scale è considerata un'attività verde, ma utilizza solo l'energia immagazzinata nel corpo e non richiede attrezzature aggiuntive.
