La ricerca ha dimostrato che un sonno notturno solido fa di tutto, dal miglioramento della concentrazione al miglioramento della salute fisica. Per i bambini, il sonno sufficiente può aiutarli a ottenere risultati migliori a scuola, mantenere relazioni sane con i propri cari e costruire una base di buona salute fisica che li possa sostenere mentre entrano nell'adolescenza e nell'età adulta, come notato dall'American Academy of Sleep Medicine.
L'accademia consiglia che il sonno sia legato a molti altri problemi di salute. Ad esempio, un sonno inadeguato non solo rende il bambino irritabile, ma può contribuire a una serie di problemi di salute mentale e fisica, tra cui l'ipertensione e il diabete. Può anche avere un impatto negativo sul loro benessere emotivo, specialmente quando diventano adolescenti. Inoltre, la mancanza di sonno sufficiente è stata legata a tutto, dall'abuso di sostanze alla depressione e al suicidio.
Requisiti di sospensione per età
In generale, più il bambino è piccolo più il sonno richiede. Con l'età, la quantità di bambini che devono dormire diminuisce di solito. Inoltre, potrebbero non aver bisogno dell'intero importo tutto in una volta. In effetti, i bambini e i bambini in genere non dormono per lunghi tratti, invece di sonnecchiare per forse due o quattro ore alla volta. Invece di ottenere la quantità totale necessaria di sonno tutto in una volta, in genere hanno bisogno di quella quantità in un periodo di 24 ore. I seguenti requisiti di sospensione sono consigliati da WebMD.
Neonati e bambini piccoli I neonati di solito dormono almeno 15 ore al giorno e possono dormire fino a 18 ore al giorno, di solito in brevi tratti. Nel momento in cui raggiungono un mese, dormiranno circa 14 o 15 ore al giorno e, tra i 4 e gli 11 mesi, dormiranno per circa 11 ore al giorno, sebbene 14 o 15 siano ancora ideali. Di età compresa tra 1 e 3 anni, i bambini dormono spesso per circa 10 ore al giorno, anche se 14 ore sono ottimali.
Bambini in età scolare
Una volta che i bambini si avvicinano all'età in cui inizieranno la scuola, i loro bisogni di sonno diminuiscono, anche se hanno ancora bisogno di dormire più degli adulti. Inoltre, in genere non fanno il pisolino, quindi i requisiti di sonno si riferiscono generalmente a quanto sonno dovrebbero dormire durante la notte. A partire da 3 anni, i bambini hanno bisogno tra 10 e 12 ore al giorno e, all'età di 7 anni, dovrebbero avere 10 o 11 ore al giorno. Le loro esigenze di sonno non diminuiscono drasticamente fino all'età di 12 anni, quando dovrebbero trascorrere otto o nove ore di sonno a notte per tutta la loro adolescenza.
Modelli di sonno
La quantità totale di bambini che dormono è solo un punto di partenza per assicurarsi di ottenere il riposo di cui hanno bisogno per mantenere il benessere mentale e fisico ottimale. Mentre gli adulti in genere mirano a ottenere la quantità di sonno necessaria ogni notte, i bambini potrebbero non dormire su un programma prestabilito. Infatti, i neonati non seguono i ritmi circadiani come fanno i bambini più grandi e gli adulti, nel senso che dormono quando sono stanchi e non hanno un programma di sonno legato al giorno o alla notte. Inoltre, fino a quando i bambini entrano a scuola, di solito dormono solo o possono avere più sonnellini oltre a dormire tutta la notte. Per i bambini molto piccoli, accantonare gli orari designati per i pisolini per assicurarsi che rimangano riposati.
