Il tempo di perdere il grasso della pancia varia a seconda di ogni individuo e di quanto grasso ci sia. Per perdere 1 libbra di grasso, deve essere creato e mantenuto un deficit di 3.500 calorie. Ciò significa che devono essere bruciate più di 3.500 calorie di quelle consumate.
Il tasso metabolico e l'attività fisica aggiuntiva determinano quanto e quanto velocemente le calorie vengono bruciate. Le abitudini alimentari influenzano il numero di calorie consumate. La creazione di un deficit di 500 calorie al giorno comporta la perdita di 1 libbra di grasso a settimana. Secondo la Mayo Clinic, l'eccesso di grasso nella pancia aumenta il rischio di malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, apnea del sonno e cancro del colon-retto.
