Un cocco medio ha 1.405 calorie. Una tazza di cocco grattugiato ha 283 calorie. Le noci di cocco hanno anche molti nutrienti benefici, come proteine e calcio, che li rendono un alimento sano.
Una noce di cocco media fornisce una persona con circa 13,22 g di proteine, 56 mg di calcio e 35,7 g di fibra alimentare. È anche una buona fonte di potassio, poiché un cocco medio ha 1.413 mg di potassio. Per le persone che non vogliono mangiare un'intero cocco medio, 1 tazza di cocco grattugiato ha 2,66 g di proteine, 11 mg di calcio, 7,2 g di fibra alimentare e 285 mg di potassio.
