Uno scalatore verticale offre un allenamento cardio mentre tonifica i muscoli della parte inferiore del corpo, della parte superiore del corpo e del core, secondo MaxiClimber. Utilizzare un climber verticale è un metodo di esercizio a basso impatto, che si traduce in meno stress sulle articolazioni rispetto all'arrampicata tradizionale o agli sport ad alto impatto.
Gli arrampicatori verticali lavorano sia la parte superiore che la parte inferiore del corpo in un unico movimento fluido, secondo VersaClimber. Il coinvolgimento totale del corpo brucia più calorie rispetto ad altre attrezzature sportive, tra cui tapis roulant, macchine ellittiche, cyclette e stepper.
Gli arrampicatori verticali imitano l'atto dell'arrampicata fisica, utilizzando i movimenti di spinta e trazione attraverso una gamma completa di movimenti, secondo Men's Fitness. Il movimento impegna spalle, fianchi, busto e gambe. Gli scalatori possono regolare la velocità in modo naturale spostandosi più velocemente o più lentamente senza reimpostare la macchina, il che consente all'utente di determinare la progressione e l'intensità dell'allenamento. Mantenendo i fianchi stazionari ed evitando di rimbalzare bersaglia gli addominali, impegna le gambe e rende il movimento più efficiente.
Una gamma più ampia di movimento rende i muscoli più duri e rende più efficace l'allenamento, afferma Men's Health. Gli studi dimostrano che la frequenza cardiaca massima e il VO2 max sono più alti nei soggetti che utilizzano un climber verticale rispetto a quando si allenano su altre attrezzature cardio. VO2 max misura quanto velocemente il corpo brucia l'ossigeno e quante calorie sono bruciate nel processo.
