Fare una passeggiata, solo respirare, prendere il sole, ascoltare musica e bere il tè sono misure istantanee che abbassano la pressione sanguigna, riporta Medical Daily. La pressione sanguigna è una malattia prevenibile associata a ictus , attacco cardiaco, declino cognitivo, aneurisma e insufficienza renale.
Fare una passeggiata da 10 a 30 minuti al giorno riduce la pressione sistolica, afferma il Daily Medical. Camminare, andare in bicicletta, correre e nuotare sono alcuni degli esercizi cardiovascolari preferiti. La respirazione è un'altra tecnica utile per abbassare la pressione sanguigna. Pratiche meditative come lo yoga riducono gli ormoni dello stress che aumentano il livello di renina. Gli individui praticano la respirazione ponendo una mano sull'addome e osservandola alzarsi e abbassarsi. Il processo dovrebbe essere ripetuto sette volte, per almeno 10 minuti.
Bagnare il sole mantiene sotto controllo la pressione sanguigna, sostiene Medical Daily. La ricerca ha dimostrato che la luce solare modifica i livelli di ossido nitrico nel sangue, riducendo il tono dei vasi sanguigni. L'ascolto di musica riduce anche la pressione sanguigna. La ricerca ha dimostrato che i musicisti hanno una pressione sanguigna più bassa rispetto ai non-musicisti perché l'attività dei nervi somatosensoriali aiuta il sistema nervoso. Infine, bere il tè controlla istantaneamente la pressione sanguigna. La ricerca mostra che coloro che evitano di prendere il tè hanno i più alti tassi di pressione arteriosa rispetto a quelli che prendono quattro tazze di tè al giorno, riferisce Medical Daily.
Se i cambiamenti dello stile di vita non sono sufficienti per portare la pressione sanguigna a un livello sano, i medici possono prescrivere farmaci. Vari farmaci affrontano il problema della pressione alta attraverso diversi metodi, secondo la Mayo Clinic. Ad esempio, i diuretici come Lasix riducono il volume complessivo del sangue, i beta-bloccanti come Bystolic causano un battito cardiaco più lento e diversi farmaci abbassano la pressione sanguigna rilassando i vasi sanguigni.
