Un esame del sangue è l'unico modo per misurare con precisione i livelli di vitamina D, afferma Healthline. Sebbene la carenza di vitamina D di solito non causi sintomi evidenti, alcune persone sperimentano dolore osseo, dolori muscolari e articolari o debolezza, affaticamento o stanchezza e depressione. I fattori di rischio per la carenza di vitamina D includono evitare il sole, l'obesità, le malattie digestive e la malattia renale cronica. Anche gli anziani sopra i 65 anni e le persone con tonalità della pelle più scure sono a maggior rischio.
Per la salute ottimale, le persone dovrebbero mirare a un livello di vitamina D di 50 nanogrammi per millilitro, secondo il Consiglio della vitamina D. Il trattamento per la carenza di vitamina D in genere comporta l'uso di supplementi di vitamina D, afferma Healthline.
Il corpo umano produce vitamina D quando la pelle nuda riceve l'esposizione alla luce solare diretta, spiega il Consiglio sulla vitamina D. L'esatta quantità di vitamina D che una persona ricava dall'esposizione al sole dipende dalla posizione, dall'ora del giorno, dal colore della pelle della persona e dalla quantità di pelle esposta al sole. Le fonti alimentari di vitamina D includono latte fortificato, tuorli d'uovo e fegato di manzo.
La vitamina D aiuta il corpo a utilizzare il calcio ed è necessaria per ossa sane e forti, afferma WebMD. A partire dal 2015, la ricerca indica che la vitamina D può svolgere un ruolo nella protezione contro l'ipertensione, il diabete e l'intolleranza al glucosio.
