La terapia fisica attiva utilizza una varietà di esercizi come metodo per riabilitare la colonna vertebrale e alleviare il dolore, secondo la salute della colonna vertebrale. I pazienti seguono un programma terapeutico che incorpora una combinazione di stretching, rafforzamento e aerobica esercizi.
Un programma di terapia fisica per la schiena utilizza esercizi di rafforzamento dinamico che si concentrano sullo sviluppo di muscoli della schiena, legamenti e tendini al fine di stabilizzare la colonna lombare, afferma la salute della colonna vertebrale. Molti esercizi sulla schiena sottolineano anche lo sviluppo dei muscoli addominali centrali, glutei e fianchi. Il rafforzamento dei muscoli centrali favorisce modelli di movimento sani come la rotazione, la flessione e l'estensione.
Gli esercizi di McKenzie sono una forma di terapia di schiena che aiuta i pazienti affetti da malattia degenerativa del disco, secondo la salute della colonna vertebrale. Gli esercizi vengono eseguiti in combinazioni di sdraiati e in piedi, e usano la parte superiore della schiena, la parte bassa della schiena, il nucleo e le braccia per mobilizzare e stabilizzare la colonna vertebrale. Gli esercizi di stabilizzazione lombare possono essere usati in combinazione con esercizi di McKenzie; tuttavia, sono più intensi e potrebbero non essere adatti a tutti i pazienti. Programmi di allenamento alternativi includono yoga, pilates e tai chi.
Il mal di schiena a lungo termine viene ridotto attraverso il condizionamento aerobico, incluso camminare, andare in bicicletta e nuotare, note la salute della colonna vertebrale. È meglio eseguire lavori aerobici a giorni alterni dall'allenamento per la forza, da 30 a 40 minuti per sessione. Inoltre, allungare i muscoli posteriori della coscia una o due volte al giorno è importante per i pazienti che soffrono di lombalgia. Gli stiramenti del tendine del ginocchio sono semplici e veloci da fare e dovrebbero essere incorporati in una routine quotidiana.
