La pliometria, chiamata anche esercizi pliometrici, plieni e esercizi di salto, è una tecnica di esercizio che mira ai muscoli per aumentare la velocità, la forza e la potenza. Questa tecnica è utile per migliorare le prestazioni degli atleti che eseguono un sacco di corsa e salto.
La pliometria utilizza movimenti rapidi e ripetitivi che vengono tipicamente eseguiti da un muscolo contratto o da una posizione accovacciata in uno esteso e di nuovo nella posizione iniziale.
Alcuni esempi di esercizi pliometrici includono salti in profondità, che comportano il salto su una panchina e il passaggio della palla medica.
L'American Council on Exercise afferma che l'allenamento pliometrico ha dimostrato di migliorare le prestazioni atletiche. Tuttavia, poiché esiste un rischio di lesioni quando si eseguono esercizi pliometrici, se i muscoli mancano di forza sufficiente, consultare un medico prima di tentare questo tipo di allenamento.
