Per dimagrire le gambe muscolose, devi eseguire esercizi aerobici ed evitare allenamenti che costruiscono i muscoli delle gambe. Avrai bisogno di accedere a una palestra dotata di attrezzature cardiovascolari o di un'ampia area aperta dove è possibile eseguire esercizi in tutta sicurezza.
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Evita gli esercizi che costruiscono i muscoli delle gambe
Smetti di fare esercizi che costruiscono i muscoli delle gambe, come affondi, squat, arricciature delle gambe e sollevamenti delle gambe con pesi pesanti. Poiché questi esercizi prendono di mira le cosce e le altre parti della gamba, facendoli costruire continuamente i muscoli delle gambe e aumentare la loro massa.
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Partecipa a regolare esercizio cardiovascolare
Esegui regolarmente esercizi cardiovascolari. Gli esercizi cardiovascolari di resistenza, in particolare la corsa, sono efficaci per il dimagrimento dei muscoli delle gambe. Evita di lavorare su macchine che colpiscono i muscoli della coscia, come i montascale, perché possono effettivamente aumentare la massa muscolare delle gambe. Invece, optare per esercizi a bassa resistenza e ad alta intensità. Utilizza un calcolatore della frequenza cardiaca per determinare la frequenza cardiaca ideale per massimizzare l'efficienza di ciascun allenamento.
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Sii paziente e continua a lavorare
Continua ad eseguire esercizi cardiovascolari e non rimanere deluso se non vedi immediatamente i risultati. Dimagrire le gambe muscolari richiede molto tempo e duro lavoro. È molto importante sviluppare abitudini sane e una routine quotidiana che rallenti le gambe lentamente.
