Secondo il dottor Oz, il modo migliore per battere naturalmente il gonfiore è di rimuovere o minimizzare gli oggetti dalla dieta che sono noti per causare gonfiore, come gli eccessivi amidi, lattosio, sodio e dolcificanti artificiali. Insieme a queste modifiche dietetiche, prendere il tè di tarassaco, il magnesio, il potassio e i probiotici insieme al consumo di molte fibre può aiutare ad alleviare i sintomi del gonfiore.
Il sodio porta alla ritenzione idrica e mantenere l'assunzione entro il livello raccomandato di 1500 a 2300 milligrammi al giorno può aiutare ad alleviare il gonfiore, secondo il dott. Oz. Evitare gli amidi durante l'ora di andare a dormire è un altro modo efficace per alleviare il gonfiore, poiché il consumo eccessivo di amidi porta al gonfiore. Il lattosio, lo zucchero presente nei prodotti caseari e gli edulcoranti artificiali sono entrambi difficili da digerire e causare gonfiore in molte persone. Modificare la dieta per evitare o ridurre l'assunzione di questi prodotti può aiutare in modo significativo a diminuire il gonfiore.
Dr. Oz raccomanda alle persone di bere molta acqua per rimanere idratati e mantenere il gonfiore. Il tè di tarassaco è un diuretico che stimola la bile a scomporre i cibi nel tratto digestivo, alleviando il gonfiore. Bere 1 tazza al giorno può produrre risultati. Il magnesio agisce nel corpo per prevenire la ritenzione di liquidi e il potassio aiuta a far circolare i fluidi corporei. Mangiare cibi ricchi di magnesio e potassio può ridurre i sintomi di gonfiore.
