Puoi notare l'aumento o la perdita di peso tenendo traccia di come si vestono i tuoi vestiti, prestando attenzione ai cambiamenti nel riflesso allo specchio, osservando i cambiamenti nei livelli di energia e prestando attenzione ai commenti degli altri. Anche se queste osservazioni non ti dicono il tuo peso esatto, servono la stessa funzione di una scala.
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Nota la vestibilità dei vestiti
Tieni traccia del tuo peso notando eventuali cambiamenti nella vestibilità dei tuoi vestiti. La perdita di peso è indicata quando i vestiti troppo stretti iniziano ad adattarsi comodamente.
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Il riflesso nello specchio
Usa lo specchio per tenere traccia dei cambiamenti nel peso corporeo. Presta attenzione al tuo riflesso, poiché le fluttuazioni del tuo peso sono visibili nello specchio.
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Monitora i tuoi livelli di forma fisica
La sensazione di energia è legata ai più alti livelli di forma fisica e alla perdita di peso corporeo in eccesso. Tieni traccia dei tuoi livelli di energia per monitorare i cambiamenti nel tuo peso.
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Presta attenzione ai commenti
I commenti amichevoli della tua famiglia e dei tuoi amici ti avvertono delle variazioni di peso. Quando perdi o aumenti di peso, i commenti che ricevi dagli altri portano cambiamenti nel tuo peso alla tua attenzione.
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Nota lo spazio che occupi
Sii consapevole dello spazio che prendi sul treno, in macchina o al cinema. Occupare meno spazio di prima indica la perdita di peso.
