Sbarazzarsi dei nodi nella scapola mettendo una pallina da tennis, una lacrosse o una palla da massaggio in un calzino, tenendo l'estremità del calzino e appoggiandola contro il nodo premendo contro una parete o il pavimento. mantieni la pressione finché non è più tollerabile.
Le tecniche e le tattiche di massaggio possono rilasciare nodi difficili da raggiungere nella scapola. Un modo per alleviare i nodi in quest'area è usare la cura del bastone di zucchero. Questo comporta l'uso di un massaggiatore a forma di bastoncino di zucchero che ha diversi accessori per l'automassaggio. La pressione viene regolata in base alle esigenze individuali.
Un altro massaggiatore, un grande rullo di schiuma, aiuta ad aumentare il flusso di sangue alla schiena e massaggia contemporaneamente più aree per identificare ulteriori problemi.
L'utilizzo di una combinazione di trattamenti caldi e freddi tra i massaggi aiuta anche a sciogliere i nodi nella schiena. Alternare tra trattamenti caldi e freddi per evitare che la pelle si senta a disagio.
Inoltre, spostarsi per alcuni minuti ogni ora aiuta a mantenere i nodi allentati e impedisce loro di riformarsi. Muovere le spalle in un movimento rotatorio aiuta a rilasciare una tensione extra che si accumula stando seduti o sdraiati.
Se i trattamenti a casa non funzionano, cerca un trattamento con un massaggiatore professionista.
