Aumentare l'assunzione di fibre consumando cibi ricchi di fibre e integratori come Metamucil è un modo sicuro ed efficace per alleviare l'ipertensione. Un'analisi del 2005 di 25 studi medici ha collegato in modo definitivo le diete ad alto contenuto di fibre a letture più basse sia per la pressione sistolica che diastolica, come riportato da WebMD.
Metamucil è un integratore a base di fibre di psillio frequentemente raccomandato per alleviare la stitichezza e ridurre il colesterolo, per la salute di tutti i giorni. Oltre a migliorare la pressione sanguigna, le diete ricche di fibre sono utili per il mantenimento del peso e la regolazione dello zucchero nel sangue e possono anche ridurre il rischio di malattie cardiache. L'aumento della fibra gradualmente nel corso di diverse settimane può aiutare il sistema digestivo ad adattarsi, riducendo la possibilità di effetti collaterali come il dolore al gas, secondo la Mayo Clinic.
