Per ridurre l'ipertensione, è importante ridurre drasticamente l'assunzione di sodio e aumentare i nutrienti dagli alimenti naturali. WebMD afferma che tali alimenti includono frutta e verdura che hanno elevate quantità di potassio, fibre e magnesio. Avendo molti di questi ingredienti nella propria dieta, è molto più facile ridurre la pressione del sangue.
Gli alimenti da consumare per ridurre l'ipertensione arteriosa sono generalmente naturali e sono molto nutrienti per il corpo. WebMD elenca esempi di cibi buoni da mangiare per avere un buon livello di pressione sanguigna, come uva, cavoli, fagioli di lima, fragole, tonno, patate dolci, arance, meloni, mango, ananas, spinaci, uvetta, zucca, pomodori , banane, albicocche, bietole, carote, broccoli e yogurt senza grassi. Incorporando cibi sani come questo nella propria dieta, le probabilità di avere una pressione sanguigna più alta si abbassano rapidamente. Una delle cose più importanti da tenere a mente con una pressione sanguigna normale è quella di consumare meno sodio possibile, secondo WebMD. Questo significa rimanere lontano da qualsiasi tipo di fast food e cibo spazzatura. Mangiare sano è la chiave per avere una dieta sana per il cuore, soprattutto quando si tratta di pressione sanguigna e assicurandosi che gli alimenti consumati siano pieni di sostanze nutritive.
