Le persone mangiano cibi sani perché sono importanti fonti di composti minerali e sostanze nutritive necessarie per un corpo sano, secondo livelifewell.nsw.gov.au. Questi nutrienti forniscono energia e mantengono il battito del cuore, il cervello attivo e i muscoli che lavorano. I nutrienti rafforzano anche ossa, muscoli e tendini e regolano i sistemi del corpo come la pressione del sangue.
I benefici degli alimenti sani sono molti. Patient.co.uk sottolinea il ruolo di un'alimentazione sana nella prevenzione di alcune malattie croniche, quali malattie cardiache, diabete e ictus. Afferma ulteriormente il ruolo dei cibi sani nel mantenimento del peso corporeo sano.
Le scelte alimentari sane comportano un'alimentazione equilibrata che enfatizza ciò di cui il corpo ha bisogno, indica Patient.co.uk. Ciò garantisce che un individuo mantenga il normale funzionamento dei principali processi del corpo. Alcuni di questi processi includono il metabolismo alimentare, la circolazione, l'escrezione e la digestione.
I cibi sani contengono vitamine e altri nutrienti che possono ridurre lo stress, che può compromettere il sistema immunitario e causare problemi come malattie cardiache e ictus, spiega il sito di Well Well di Jillian Michaels.
Una dieta sana ed equilibrata consiste di circa un terzo di alimenti amidacei e di un terzo di frutta e verdura, ha detto Patient.co.uk. Prodotti lattiero-caseari, latte e proteine costituiscono la parte restante della dieta. Gli esperti di Patient.co.uk consigliano di limitare il cibo e le bevande con zuccheri o grassi elevati.
