Secondo Cosmopolitan, i migliori esercizi per sbarazzarsi delle maniglie dell'amore e del grasso della pancia includono scalatori, altalene soprastanti, torsioni laterali, curve laterali, rotazioni di dorso e rotatori. Questi esercizi non richiedono qualsiasi forma di equipaggiamento, eccetto per lo swing sopraelevato che richiede l'uso di un kettleball.
Cosmopolitan spiega che questi esercizi sono più efficaci se la persona regola anche l'assunzione di alcol e carboidrati trasformati come pane, pasta e bagel. Inoltre, gli studi hanno anche dimostrato che dormire abbastanza può influenzare positivamente l'obiettivo di perdere peso. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia a una persona di avere otto ore di sonno ininterrotto per notte.
