Lo stress può essere definito operativamente come il mezzo con cui il meccanismo di coping del corpo si adatta agli stimoli esterni e ai cambiamenti nell'ambiente circostante, come affermato da Frank Morelli, MA I sintomi fisici comuni dello stress includono bassa energia , mal di testa, stanchezza, mal di stomaco, inclusi diarrea e stitichezza, insonnia, dolori al petto, tensione muscolare, aumento della frequenza respiratoria, dolori, raffreddori frequenti e infezioni, sudorazione eccessiva, perdita del desiderio sessuale, secchezza delle fauci, difficoltà deglutizione, nervosismo, tremori e ronzio nell'orecchio. Persone diverse sperimenteranno sintomi diversi in base al loro grado di stress e alla risposta naturale del loro corpo.
Lo stress può iniziare la lotta di un individuo o la risposta al volo. Se ignorata, l'esposizione costante allo stress può causare sintomi di stress cronico, che possono avere un impatto negativo sul sistema immunitario e sulla risposta e causare danni ai tessuti.
Per invertire gli effetti dello stress cronico, i pazienti dovrebbero prendere in considerazione un allenamento per la gestione dello stress che funzioni ristrutturando il sistema cognitivo o modificando la propria mentalità per dissolvere la dissonanza cognitiva. Altre tecniche implicano l'apprendimento di come rilassare il corpo nel suo complesso attraverso tecniche di respirazione corretta. , I sintomi dello stress possono essere invertiti in appena 5 minuti tramite esercizi di respirazione diaframmatica correttamente applicati.
