Per controllare le tue emozioni, evitare situazioni che scatenano emozioni spiacevoli, utilizzare la valutazione cognitiva per cambiare i tuoi pensieri, modificare le circostanze e cambiare la tua risposta, come affermato da Psychology Today. Un approccio in sei fasi ciò implica ritardare la tua reazione, cercare la guida divina, trovare uno sbocco sano, concentrarsi sul quadro più ampio e sostituire i tuoi pensieri aiuta anche a controllare le emozioni, riporta l'Huffington Post. L'ultimo passo prevede di perdonare i tuoi inneschi emotivi.
La selezione di situazioni aiuta a evitare circostanze o persone che possono causare emozioni spiacevoli. Preparati meglio in anticipo per cambiare le condizioni che causano emozioni negative. Attraverso la rivalutazione cognitiva, sostituisci i pensieri indesiderati con quelli desiderati che portano gioia. Cambiare i tuoi pensieri modifica il modo in cui ritieni che la situazione ti stia influenzando. Se tutti i metodi falliscono, cambia la tua risposta alla situazione e fai respiri profondi per calmarti, dice Psychology Today.
Nell'approccio in sei fasi, respira profondamente, evita di reagire immediatamente e conferma a te stesso che la situazione è temporanea. Cerca la guida divina attraverso la tua fede per aiutare a gestire le tue emozioni. Il prossimo passo consiste nel rilasciare le tue emozioni in modo sano parlando con un amico fidato o impegnandosi in attività come l'esercizio. Guarda l'immagine più grande e fidati che c'è uno scopo ultimo che devi ancora capire. Infine, sostituisci i tuoi pensieri con quelli positivi e perdona le persone che scatenano le tue spiacevoli emozioni, dice l'Huffington Post.
